Kuvvetli Hafıza İçin 10 Öneri

İngiltere'de Guy's Hastanesi ve Kings College Üniversitesi doktorları, beynin egzersiz, vitamin ve mineral içeren besin maddelerin ihtiyacı olduğuna dikkat çekerek, hafızayı kuvvetlendirmenin 10 yolunu şöyle sıraladı:

Soya: Soyadaki doğal östrojen hafızayı hem kuvvetlendiriyor hem kıvraklaştırıyor.

Hafıza mineralleri: Vücutta demir ve çinko azlığı, belleği zayıflatıyor, çünkü azalan hemoglobin nedeniyle beyne yeterince oksijen taşınmıyor.

Kahve: Kafein zihin performansını, hafıza ve konsantrasyonu artırıyor.

Zihin egzersizi: Zihnini aktif tutanlarda bellek daha kuvvetli.

Vücut egzersizi: Haftada üç kez yarım saatlik egzersiz, hafızayı zayıflatan stresi azaltıyor.

Sakız çiğnemek: Sakız çiğnerken beynin 'hippocampus' bölümü daha iyi çalışıyor.

Gingko Biloba: Aynı adlı ağaçtan elde edilen madde, damarları açıp beyne daha fazla oksijen taşıyor.

Yağlı balık eti: Haftada üç kez yağlı balık veya üç gün 330 mg. balık yağı hapı, hafızayı güçlendirecek 'Omega 3' yağ asitlerini almanız için yeterli.

Adaçayı: Zihin yorgunluğu için en iyi çare. Adaçayı familyasından limonun yağından elde edilen esansın da konsantrasyonu arttırdığı keşfedilmiş.

B vitamini: Beyni serbest radikallerden koruyup beyne daha fazla oksijen gelmesini sağladığı için Niacin, B3, B13 vitaminleri bellek için çok önemli.

Güzel bilgiler, hepsini deneyeceğim!!!

:idea: :P

thanks kardeş

Güzel bilgiler.

Gingko Biloba da nedir arkadaşlar.. Bilen varsa lütfen açıklasın :(

ozan_1179..saolasın.

gingko biloba bir çeşit bitki ve acaip derecede yararlıymış GMC denen bi magazada okumustum

iyi o zaman sakız çiğneyelim biraz...

Peki ozan sakız çiğnemek yararlı diyosun ama bu butun sakızlar için geçerli mi? Yani şekerliler için mi geçerli yoksa şekersizler için mi? Yoksa hepsi için mi?

SANKİ BEN BUNU BAŞKA SİTEDE GÖRMÜSTÜM AMA YİNE DE PAYLAŞIMI DÜŞÜNDÜGÜN İÇİN SAĞOL

"hippocampus" bölümü ne?

Beynin hippocampus olarak adlandırılan bölgesinde, sinapslar (nöronların birbiriyle haberleştikleri noktalar) yüksek frekanslı elektrik sinyalleriyle uyarılınca sinaptik bağlantılar güçlenir. Düşük frekanslı elektrik sinyalleriyle uyarılırsa sinaptik bağlantılar zayıflar.
Sinaptik bağlantının artması ya da azalması, beyinde bilgilerin nasıl depolandığı ve silindiğini açıklayan en geçerli mekânizma olarak kabul edilmektedir. Açıklayıcı olmuştur inşallah :wink:

kızlar zekidir konusunu şimdi anlıyorum :D
meğersem sakız çiğniyorlarmışş...

Sabahları 21 tane kuru üzüm yiyin.

kızlar hep zekidir..bazen aptal olurlar..(ne kadar cinsime sadığım yarabbim)

mosmanm 21 tane olması şart mı?22 tane yesek olmuyormu? :D

guzel bılgıler saol!!

tam ihtiyacım olan sey...

güzel bilgiler ama bence o kadar kaliteli değil ama yine de sağ olasın saygılar

Güzel bilgiler sağol.